◀인천 하지정맥류▶▶하이힐을 신어야 하는 여성들을 위한 정맥류 예방법

 

 

하이힐이 건강에 좋지 않다는 것은 대부분의 여성들이 알고 있지만 키가작다든지 아니면 직업적이든 하이힐을 꼭 신어야하는 경우가 많다.

그러면 이런 여성 들에게 하지정맥류를 예방할수 있는 방법은 없나....

 

아래와 같은 수칙을 지키면 하이힐을 신으면서도 다리에 대한 부담을 최소화 할수있다.

 

1. 오래 앉아있는 경우 발목을 까딱거리고 돌려주는 습관을 가진다.

 

2. 외출후 집에서는 가능한 한 다리를 심장높이보다 높게 유지한 채 휴식한다.

 

3. 서서 일하는 경우에도 한 자세로 있지 말고 조금씩 옆으로 걸어다니는 등 자세를 바꿔준다.

 

4. 같은 자세로 50분 이상 앉아 있지 않는다. 쉬는 시간에는 의자에 다리을 올려 놓고 휴식한다.

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5. 하이힐을 신은 날은 저녁 발마사지를 철저히 해준다.

 

6. 잠들기 전 10회 이상 스트레칭을 통한 근육의 수축과 이완작용을 한다.

 

7. 틈틈이 구두를 벗고 혈액순환을 돕기 위해 발목을 움직여준다.

 

8. 족욕, 족탕, 반신욕, 사우나등의 더운 환경은 가능한한 피하는 것이 좋다.
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9. 가능하면 하이힐 굽이 조금이라도 낮은 것을 신는다.