하지정맥류를 예방할 수 있는 방법은 있나요?
① 너무 오래 서있지 않는다. 불가피하게 서있어야 하는 경우는 매 2-3분마다 한 쪽다리를
올렸다 내리는 운동을 하거나 한자리에 오래 서 있지 말고 짧은 거리나마 왔다갔다
움직여야 합니다.
② 오래 앉아서 하는 일을 피하고 불가피 한 경우 다리를 꼬지 않는다.
③ 오래 앉아 있을 때는 다른 의자에 다리를 올려 다리를 짓눌렀던 체중을 덜어주어야 하며
발바닥과 발목, 종아리 부분을 맛사지 함으로써 인위적으로 근육을 자극하여야 합니다.
④ 적정 체중을 유지하는 것이 좋으며 비만 상태인 경우 체중을 줄인다.
⑤ 허리, 엉덩이, 허벅지 부위가 너무 조이는 옷이나 내의는 피한다.
⑥ 가볍게 걷는 운동이나 수영 등의 규칙적인 운동은 좋으나 급격하거나 격렬한 운동은
피한다.
⑦ 정맥류용 고탄력 압박 스타킹을 사용한다.
⑧ 섬유소가 많은 곡물, 신선한 야채 또는 과일 섭취로 변비를 예방하는 것이 좋습니다.
⑨ 잘 때 다리를 심장보다 높게 유지한다.
⑩ 더운 곳에 노출을 삼가고 찬물로 샤워한다.인천 하지정맥류, 인천비만,인천 비만클리닉,인천 하지정맥류
⑪ 아침에는 목욕하지 않고 자기 전에만 한다.인천 하지정맥류, 인천비만,인천 비만클리닉,인천 하지정맥류
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