[인천하지정맥류/인천]하지정맥류 예방을 위한 생활수칙 -우리외과

[인천하지정맥류/인천]하지정맥류 예방을 위한 생활수칙  -인천하지정맥류 우리외과

1. 오래서있지 않는것이 좋으며 오랜 시간 서 있을 경우 자주 다리와 발을 움직인다.
2. 등산이나 농구,마라톤 등 무리한 운동은 삼가고 걷기, 수영 등 가벼운 운동을 한다.
3. 비만은 위험. 적정 체중을 유지한다.
4. 휴식 또는 수면 시에는 다리를 심장보다 높은 위치에 둔다.
5. 타박상이나 찰과상 등 부상으로부터 다리를 보호한다.
6. 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉지 않는다.
7. 사우나 찜질방 반신욕 등 뜨거운 곳에 다리를 오래 노출하지 않는다.
8. 굽 높은 신발이나 꽉 죄는 스타킹,꽉끼는 속옷은 피한다.
9. 과도한 흡연 및 음주, 맵고 짠 음식은 삼간다.
10.적절한 섬유질섭취로 변비를 예방한다.

                           

 

 

 

출처: http://woorigs.tistory.com/  (인천 하지정맥류와 비만해결 블로그)